ważę 95kg

O to właśnie chodzi, że ten spalacz mnie nie pobudza, przez godzinę nic mi nie jest. Dopiero potem taka zamuła. Diety jako takiej nie mam bo nie mam na nią ani siły ani ochoty ani czasu. Staram się stosować do 10 zasad żywienia. Generalnie to chodzi o to, co wyżej pisałem... Ważę 98KG, ważąc 90- 91 się ćwiczyło... Chcę jak najszybciej zrzucić te [...]

Podpinam się żeby nie śmiecić. Chodzi mi o takie regulowane ławeczki. Pod sztangielki i żeby można było zrobić z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące [...]

Podpinam się żeby nie śmiecić. Chodzi mi o takie regulowane ławeczki. Pod sztangielki i żeby można było zrobić z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące [...]

Podpinam się żeby nie śmiecić. Chodzi mi o takie regulowane ławeczki. Pod sztangielki i żeby można było zrobić z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące [...]

[...] przydało i mam sprzęcik do wzięcia udziału w takim treningu. Pozdrawiam i przepraszam że się rozpisałem, ale moja historyjka jest troszkę długa, nim obrałem Cel ;) Poza tym ważę 71 kg od około 5 miesięcy, przy wzroście 178cm. Chciałbym dojść do 82kg, a następnie zredukować tak że 4kg i wydaje mi się że ten trening mógłby to umożliwić nabierając [...]

ok w mysl tego co piszesz dodam do głównych partii po cwiczeniu i zastosuje ilosc powtórzeń ,myslałem tez mad tym, zeby cykicznie czwartego dnia powtarzac cwiczenia z pierwszego tylko np na maszynach i co tydzien następną prtie.aco do argininy xpand zawiera 3500mg czy warto dorzucic jeszcze czy to wystarczy?? aco dołaczenia biłka z bcaa to gdzies [...]

Dzięki jeszcze raz :-) Nie mierzę się i nie ważę, bo zwyczajnie tego nie potrzebuję. Opieram się tylko na swoich obserwacjach i na tym, co widzę w lustrze. Wiem tylko, że mam 62cm w talii i ni cholery nie mogę zejść niżej %-) A barki i plecy dotyrałam mega mocnymi treningami z moimi niezastąpionymi partnerami treningowymi :-) Spore ciężary, serie [...]

Mam 17 lat waże 70kg. przy wzroście 183cm. ćwicze 9 miesięcy systematycznie co drugi dzień(uczylem sie na błędach ) Ćwicze na własnej silowni: atlas, sztanga, hantelki, gryf,wyciąg (do karku). osiągi to wyciskanie na lawie poziomej 95kg.

witam all, ponownie na sfd, schudłem na samej diecie MŻ (Mniej Żreć) sporo kilogramów, ważę aktualnie poniżej 95kg na czczo, teraz pytanko do tych którzy są obeznani w sprawie spalania tkanki tłuszczowej, mianowicie chcę zacząć chodzić na siłownie i czy treningi siłowe są lepsze przy spalaniu niż treningi aerobowe/interwały? Jedni mówią że tak, [...]

[...] czasu". Przez miesiąc schudłem 4 kg do 80 kg. Od 1 września wprowadziłem dietę oraz przestałem używać oraz zmniejszyłem ilość alkoholu do minimum. Na dzień dzisiejszy ważę 83 kg oraz wypiłem 10 piw( jednego dnia 6) oraz mam zamiar wytrzymać do końca miesiąca bez żadnego kolejnego piwka Pracuje w systemie 4 brygadowym wiec różnie to bywa z [...]

Jak ważyłem 95kg przy 184cm wzrostu to czułem jak siadają mi kolana po wielogodzinnym wysiłku. Dzisiaj ważę 83kg i czuje się dużo lepiej. Wystarczy?

„ Zaczalem tak na powaznie w czerwcu przy wadze okolo 95kg. Teraz waze 77 i efekty sa naprawde swietne, bo i diete trzymałem idealnie i trening 4-5x w tygodniu. „ „ Jednak chciałbym wrocic do wagi okolo 90kg bo w takiej sie dobrze czuje. Jak wiec powinienem sie do tego zabrac? Fatu mam naprawde bardzo malo i chce ta mase zrobic rozsadnie. „ Jaki [...]

[...] dietkę Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-29 10:33:23 Generalnie swego czasu byłem otyły, ważyłem 95kg przy 1.75 wzrostu, aktualnie, jak napisałem wczesniej, ważę 78kg przy 1.78 wzrostu, ale niektóre "partie" nadal zostały z dawnych lat, m.in. otłuszczone nogi, wielkie dupsko i nieco odstające cycki. W pierwszej kolejności chcę [...]

mc4: moim celem jest przybrac troche masy miesniowej ale wiem ze moge to zrobic poprzez odpowiednie produkty spozywcze dodane do menu + silownia (juz przybralem 4kg co jak dla mnie jest duzym sukcesem) Obecnie waze 85KG przy wzroscie 186cm chcialbym dobic do 95kg. Dlatego pomyslalem ze jakis suplement diety by sie do tego nadal..tylko ze problemem [...]

To nie jest tak jak wydawac by sie moglo.... Mialem kiedys problemy z waga w okresie szkoly podstawowej, byly jeszcze poczatki cukrzycy, itd.. Lekarze bardzo mnie wtedy wystraszyli, zreszta nie musieli sie bardzo meczyc, bo jak zaczely mi wysiadac kolana, to niezle sie wystraszylem. Od I L.O. zabralem sie za siebie; od tamtej pory zapomnialem [...]

To w takim razie ja mam pytanie do Ciebie remol. Ważę obecnie 93kg i nie chcę już ważyć więcej(góra do 95kg) i chciałbym jak najwięcej wyciskać(załóżmy że trening mam dobry). Jak powinna wyglądać dieta jeżeli nie chcę już tyć?

1. no to tak.. zamierzenia stawiam sobie prosto obecnie głównym na plan z kreatyną jest rozbudowa ramienia, bo jednak w porównaniu z klatka jest licho na moje skromne oko, a 38cm mam w zamiarze, oczywscie dietki już nie odstąpie, nawet powiem szczerze polubiłem wiedziec co jem ile, i co to doje, a wiec jezeli suple sie skoncza bede kontyunować [...]

100g płatków owsianych :88 O KURDE TY CHCESZ SCHUDNĄĆ? ja waze ok 95kg/178 cm .Jem 50g platkow, 200g ryzu no i ten jogurt.W sumie to wychodzi mniej niz 3g wegli na KG, malo??bialka jem ok 3g/kg Po treningu dodam jakis owoc moze.

chcailbym zmaksymalizowac spalanie fatu przy jednoczesnym przyroscie masy miesniowej. Nie mam doswiadczenia w tym temacie dlatego wole spytac czy tak da rade; moge dodac ze od poniedzialku do piatku jezdze do pracy rowerem, wsumie okolo 16km. Tera waze 75kg ale kidys wazylem 95kg i nie chcialbym wrocic do starych wymiarow Zmieniony przez - [...]

[...] HMB i białka. Generalnie mnóstwo hajsu na to szło a efekty powolne i nie zawsze spełniające oczekiwania. Dlatego postanowiłem spróbować z koksem. mam 187cm wzrost i ważę ok 95kg. Zastanawiam się co wziąć na pierwszy cykl. Nie zależy mi na złapaniu dużej masy, wręcz przeciwnie chciałbym pozostać przy swojej masie. Chcę nabrać suchej masy [...]